私の、ホームページにも紹介していますが、果物には、生活習慣病にたいして高い予防効果があるといわれています。 バナナは、例年を通じて購入することが出来ますが、季節ごとに、その季節の果物を楽しみましょう。 いちごは、野菜の部類に入りますが、冬から初夏にかけて購入し食べられます。初夏には、サクランボ。夏には、桃。また、野菜になりますが、スイカも良いでしょう。スイカの食べ過ぎは良くないようです。秋には、まずぶどう、そして梨、りんごと続きます。 そして、遅れて柿のシーズンになります。干し柿は日持ちしますので正月過ぎでも購入できます。高価になりますが・・・。 そして、年末から正月過ぎのシーズンは、温州ミカンの最盛期です。こたつに入ってみかんを食べると美味しいです。 りんごは、ふじやシナノゴールドなど、特に青森県産のりんごは日持ちが良いので、春を過ぎてもスーパーで購入することができます。キウイフルーツも、輸入がほとんどですが、たしか一年中スーパーにならんでいるように思いました。 さらに、マンゴー（国産もあります）やアボカドもあります。アボカドは、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスが良いので、便秘の解消には、効果的だそうです。他にもバナナ・キウイフルーツは、便秘に効果的です。